Achtsamkeitsübungen

In diesem Bereich können Sie zwei Achtsamkeitsübungen herunterladen.

Der “Körperscan” verhilft zu besserem Schlaf, wenn Sie unter Schlafstörungen oder erhöhter Stressbelastung leiden.

“Arbeit mit Schwierigkeiten” ist eine Übung, die Ihnen ermöglicht körperliche Schmerzen und/oder emotionale Belastungen achtsam zu beobachten und im Idealfall zu verringern.

Körperscan (Dauer: ca. 15 Minuten):

 

Arbeit mit Schwierigkeiten (Dauer: ca. 7 Minuten):

 

Beide Übungen finden Sie hier in der englischen Originalversion:

https://www.uclahealth.org/marc/mindful-meditations