Übungen für Sie

In diesem Bereich können Sie zwei Achtsamkeitsübungen herunterladen und finden eine Beschreibung zur Übung „Der innere sichere Ort“.

Der „Körperscan“ verhilft zu besserem Schlaf, wenn Sie unter Schlafstörungen oder erhöhter Stressbelastung leiden.

„Arbeit mit Schwierigkeiten“ ist eine Übung, die Ihnen ermöglicht körperliche Schmerzen und/oder emotionale Belastungen achtsam zu beobachten und im Idealfall zu verringern.

Körperscan (Dauer: ca. 15 Minuten):

 

Arbeit mit Schwierigkeiten (Dauer: ca. 7 Minuten):

 

Beide Übungen finden Sie hier in der englischen Originalversion:

https://www.uclahealth.org/marc/mindful-meditations

 

„Der sichere Ort“ kann ein realer oder ausgedachter Platz sein, der Rückzug und Erholung von herausfordernden Lebenssituationen ermöglicht.

Hier finden Sie eine Anleitung zur Entwicklung Ihres inneren sicheren Ortes aus einem Buch von Luise Reddemann:

Anleitung Sicherer Ort